« Je suis stressé(e) », « Il/elle me stresse », « Quel stress ! »… Quel sens et quelle place donne-t-on à ce mot, si usité dans notre langage au quotidien ? Que se cache-t-il derrière ces 6 lettres ? Comment « apprivoiser » notre stress en lui donnant un sens positif et constructif ?
Voici quelques questions que nous vous proposons d’approcher, en lien avec votre travail, lors de cette formation.
Trois jours pour se poser et se donner des outils pour plus de sérénité.
Objectifs
Décrire les mécanismes du stress
Déterminer et analyser les situations professionnelles potentiellement stressantes
Développer sa capacité à prendre de la distance face à des situations vécues comme stressantes
Déterminer des stratégies immédiates
Définir son programme de gestion du stress
Contenus
Représentation symbolique du stress.
Spirale du stress : « Ce que je me dis, Ce que je fais, Ce que je sens »
Les mécanismes du stress : les sources, les effets et les ressources face au stress
Étude de cas : stress organisationnel, relationnel, burn-out …
Croyances personnelles, professionnelles, Pensées automatiques, alternatives
Faits–Opinions–Sentiments
Coping : les stratégies adaptives ou non
Communication assertive : limites, besoins et reconnaissances
Gestion des émotions
Proxémie : ancrage, centrage et protection
Respiration consciente, relaxation, auto-massage …
Méthodologie
Démarche participative faisant appel à la créativité, des débats d’idées, des exercices, des mises en situation et des jeux. L’ensemble est ponctué par de courts exposés théoriques et se conclut par une évaluation formative.
Intervenant
Martial DELCOURT est animateur et formateur pour adultes certifié au sein de Formeville asbl. Il articule son travail autour de la sophrologie, les techniques de communication ainsi que le jeu de clown.
Infos pratiques
Où ? à CFS asbl, Rue de la Victoire 26, 1060 Saint-Gilles
Prix ? 120 € (lunch du midi compris)
Pour s’inscrire ? Remplir et renvoyer le bulletin d’inscription (Code : stress_2014)
éducation populaire - éducation permanente - cfs - formation - cohésion sociale - secteur - associatif - études - diplôme - adulte - culture - émancipation - formation - citoyenneté - travailleur - secteur associatif - étude - analyse - université populaire - stress - travail - Martial Delcourt